SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • [...] 8/8/8 Dopiszę może moją aktualną suplementacje na cykl 8 tygodniowy. -białko (do śniadania) -jabłczan kreatyny (rano w dnt) -stack kreatynowy (przed i po treningu siłowym) -bcaa (przed i po treningu siłowym) -gainer (po całym treningu lub w dnt jako zamiennik posiłku) -witaminy, minerały -Flex Fit :-) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-05-16 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7163 Data: 2012-05-16 23:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • //1)co brac?? jakie suple?? myslalem nad bialkiem serwatki rano i wieczorem a po treningu aerobowym bcaa, do tego jeszcze rano, po aerobach i wieczorem hmb.a moze stosowac to jakos inaczej a moze zeupelnie inne suplementy zapodac??// hmb nie kupuj białko jak bajbardziej ok. //2)chcialem do tego dorzucic therme.. tylko powiedzcie mi jak ja [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2004-04-07 22:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam właśnie maszyny na dwugłowe ud :/ Jeśli dodam unoszenie hantli przodem to nie obciąże zbyt mocno przedniego aktonu tym bardziej, że trenuje po klacie? Jeśli mówisz o wyciągu na triceps to tak zrobie i zamienie ;) Na klatkę nie mam żadnych maszyn. Moge jedynie pompki wykonac na poręczach. Co proponujesz? Zakres powtórzeń to 12-6. Kręce już [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-14 18:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Masa z DawidemH

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING wl 6 x 84 kg 6 x 84 kg 6 x 88 kg 6 x 92 kg + filmik 3 x 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=qAI1etOnpjQ&feature=youtu.be wiosło półsztanga 12 x 40 kg 12 x 45 kg 12 x 50 kg 12 x 60 kg 12 x 60 kg Przysiad 8 x 60 kg 6 x 70 kg 4 x 80 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg +brzuch 3 cwiczenia po 3 serie + aero 30 min po treningu BCAA i 5 g mono po aero [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2012-04-14 20:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo

    Post
    Trec

    [...] sprawy dlaczego pękly! wazne jest zabezpieczenie miesni przed i na treningu (zabezpieczenie przed aby na treningu ich nie palic!) ten cel swietnie spelnia juz samo bcaa! nie trzeba wciskac w siebiue posilku jesli ktos cwiczy z samego rana kiedy zoladek ma wielkosci grosika albo czesto mu nie dobrze po posilku wystarczy na ~30min przed [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 2011-11-19 15:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Czekam aż jakieś konkretne ciężary wejdą w martwym bo na razie to rozgrzewka leci na tym 5x5 Plecy - Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 CC - Martwy Ciąg 5x5 95kg - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 90 stopni 5x5 30kg - Wiosłowanie sztangielką 2x15 45kg - Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 20:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Plecy - Martwy Ciąg 5x5 120kg - Podciąganie sztangi do klatki 5x5 50kg - Ściąganie drążka do klatki nachwytem 5x12 - Ściąganie drążka do klatki podchwytem 2x15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3910| Białko: 273g | Węgle: 515g | Tłuszcze: 84g Posiłek 1: [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 20:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jeżeli robił bym tak na redukcji, to wszystko będzie szło ok?: Pobudka rano, na czczo WIT C, potem 10 g BCAA, bezpośrednio przed treningiem, potem trening siłowy + 15 minut cardio na orbitreku i w trakcie treningu kolejne 10 g BCAA, bezpośrednio po treningu białko i dopiero po godzinie pierwszy posiłek. Czy muszę dodatkowo do białka [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 19:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/604c9f82d3f64e97b2743e54726dd2b5.jpg Jeszcze raz witam wszystkich! Mam nadzieję, że ogarnę wypiski, nie będzie smętów i test nie będzie świecił pustkami%-) Dziś nie robiłem jeszcze filmów na treningach ale od następnego postaram się już regularnie kręcić jakiś materiał ;-) [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 7838 Data: 2012-03-22 20:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200g) i nie odczułem mrowienia beta alaniny. W sumie szału nie było, na treningu odbijało mi się tylko. Lekka kolka nawet była. Do tego przed treningiem dochodzi kreatyna i bcaa. Jak to pogodzić? Zakładając, że trening zaczynam o godzinie 17. ;) Podobnie po treningu. Piję max carb, białko, kreatynę. W jakim odstępie czasowym to zażyć, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 22:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - ocencie prosze...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2007-07-01 13:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w planie, diecie i ćwiczeniach.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-01-05 11:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kurczaka , jajka , ryz biały basmati , olej lniany , płatki owsiane , wołowina , łosoś w sumie to nic specjalnego 6 posiłków dziennie po treningu zawsze szejk carbo białko i bcaa . Na masie operowałem dość dużymi ciężarami ale starałem się zawsze te 12 ruchów wykonać poprostu mój organizm lepiej reaguje na większą liczbe powtórzeń . Klatka [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 21:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu to od razu sp 80 leci,przed i podczas treningu bcaa i tyle,mono kupie jak będę się stołować na sfd(białko,gainer i mono od sfd,bcaa jeszcze mam),same podstawy,żadnych udziwnionych supli nie potrzebuję,prostota jest najlepsza

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 14:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletna dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, może być, dziękuje :) A więc tak, obrałem trochę inną drogę i zamiast teraz pytać i układać wszystko na 'zaś', napiszę tylko ogólne zasady których się będę trzymał, dzisiaj wieczorem założę dziennik treningowy i tam wszystko będę opisywał :) A więc: 1. 2250kcal (2550 - 300) 2. Białko: 187g - 748kcal Tłuszcze: 110g - 990kcal Węglowodany: 128g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2011-04-17 15:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania w drodze kulturystycznej_by_Mikusi.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] moflitewniku ( wyciąg) 14,12,12,8 -Uginanie ramion na bramie 14,12,12,8 -unszenie hantli-styl młotkowy 10,10,10 Suple Rano. -witaminy Przed.tren -odżywka przed.treningowa -bcaa 10g -l karnityna po tren. -10g bcaa Aeroby 20 min - białko 30g Szama. I.Posiłek. -5jaj -50g płatków owsianych -30g orzechów II.Posiłek. -150g piersi z kurczaka. -60g [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 12783 Data: 2012-05-30 20:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA 23 lata 185cm 110kg BF: 29% Masa bez tłuszczu: 80kg BMR: ~3400KCAL Suplementy do cyklu na redukcji: beta-alanina. Po treningu białko + carbo. Witaminy + Minerały + Omega 3 6 9 + Cynk + Wit. D3. W trakcie treningu siłowego BCAA 20g. Zaczynam za 10 dni - z momentem skończenia cyklu na monohydracie, który trwał 8 tygodni. ZRZUT DIETY DOTYCZY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2016-04-20 18:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing i Siłowania ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] lecisz naprzemiennie czyli A,B,A,B i waga pójdzie pod warunkiem że będziesz miał dodatni bilans kaloryczny co do supli to: kreatyna-dt 5g rano,5g po treningu,dnt-5g rano bcaa-1g czystego bcaa!/kg masy ciała,połowa przed treningiem,połowa podczas treningu,czyli dla osoby ważącej 100kg:10g przed treningiem,10g podczas treningu białko i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2013-03-11 21:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta w rozpisanym cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie chcę zakładać nowego tematu a więc: 1) zakupiłem bcaa z hi-teca, faktycznie widać różnicę, biorę 13g (łyżka stołowa) przed treningiem i 13g po treningu 2) polecił mi gość w sklepie taki specyfik jak s.a.w. z treca, też miłe w użyciu, znacząco pobudza i daje kopa do ćwiczeń Sezon kickboxingu praktycznie zakończyłem i chcę się skupić na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2012-05-05 19:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSTROWIA vs BCAA ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA przydaje się na dietach redukcyjnych, przy małej ilości węgli. Lub gdy trening wypada nam bez odpowiedniego posiłku lub po prostu na czczo. Białko(WPC), najlepiej z dodatkiem węgli(proporcje zależne od diety i celu) najlepiej stosować bezpośrednio po treningu. Nie ma sensu wtedy brać dodatkowo BCAA, bo jak zauważył autor wątku w WPC jest cała [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2011-05-24 14:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)